Advaita Yoga

Ontspannen en licht bewegen

Ik laat mij in mijn yogalessen inspireren door de Advaita Yoga, ook wel Kashmir Yoga genoemd.
Deze methode benadrukt niet het presteren, moeite doen of ploeteren, maar voelen, ervaren en bewust worden.

Meditatie in beweging

We werken met heel lichte, ontspannen bewegingen vanuit het tastgevoel. Het lijkt alsof je danst. We bereiken dit bijvoorbeeld door:

• de sensaties van de huid over het hele lichaam uit te breiden,
• lichaamsdelen in ons inlevingsvermogen langer te laten groeien,
• met je aandacht in de ruimte van je gewrichten te zijn,
• door eerst een beweging met je inlevingsvermogen te doen en daarna pas in werkelijkheid uit te voeren.
• Je kunt deze oefeningen altijd doen ongeacht je lichamelijke conditie, soepelheid e.d.

Klik op de tabs hierboven om het zelf te ervaren.

Probeer  maar eens uit:

• Wrijf met je top van je duim over de toppen van je andere vingers .Sluit je ogen. Hoe voelen de vingertoppen zich nu?
  Wat gebeurt er nu met je denken?
• Laat je vingers nu heel erg lang worden.
• Laat je hand nu als een ballon omhoog zweven.

Merk je dat:

• Je direct stil van binnen wordt?
• De spanningen vanzelf weggevloeid zijn?
• Dat de ontspanning heel diep doorwerkt?
• Dat je energie hebt gekregen i.p.v. gebruikt?
• Je in de kracht van het hier en nu  bent ?

Deelnemers ontvangen twee CD's met oefeningen om ook thuis te kunnen doen.
U hoort een voorbeeld.
U ziet de afspeelbalk wanneer u met de muis over het videobeeld gaat.